筋肉のつき方や骨格には個性があるのでうまく伸ばせない場合があります。そのような時はバランスボールやベッドに乗って床との高低差を利用したり、ストレッチバンドを使ったりすることで、より伸び感を得られることがあります。

バランスボールやストレッチポール、ストレッチバンドはあると様々なストレッチやエクササイズに活用できるので参考にしてください。

 

 

・バランスボール

高さを出して自体重を利用するときや体幹など広い範囲をほぐすときに有効です。

・クッション

高さを出したり骨盤を立てたりする際に利用するのでボリュームがあるものや複数枚重ねて使用します。

・ストレッチポール

床から少し高さを出して、自体重を利用する際に使います。

・ストレッチバンド

正しい姿勢ではつかみたい部位に届かない時のサポートや、伸縮性を利用して伸ばす際に使います。

・タオル

長さがあり幅の狭いスポーツタオルやバスタオルがおすすめです。

体が硬くて手が届かないときのサポートや、正しい姿勢を作るとき、高さを出す時などにも使います。

 

参考　世界一伸びるストレッチ