10月は朝晩が冷え込み、昼との気温差が大きくなるため、体が疲れやすくなります。 薬局でも、のどの痛み・咳・血圧の変動などの相談が増える時期です。

秋に気をつけたい 3つのポイント をお伝えします。

 

① 早めの乾燥対策

湿度が下がると、のどや鼻の粘膜が乾燥しやすくなり、ウイルスが入りやすくなります。 こまめな水分補給を心がけましょう。

室内が乾燥してきたら、

• 加湿器を使う
• 濡れタオルを部屋にかける

などの簡単な工夫が役立ちます。

肌も乾燥しやすく、かゆみが出ることがあります。 保湿クリームで皮膚バリアを守ると、トラブルの予防につながります。

 

② 血圧の変化に注意

気温差が大きいと、血圧が上がりやすくなります。 特に朝の冷え込みは、血圧が急に上がる原因になります。

日本高血圧学会は、家庭での血圧測定をすすめています。 測定のタイミングは

• 朝（起床後1時間以内・朝食前・服薬前）
• 就寝直前

の1日2回。

トイレを済ませ、1〜2分椅子に座ってから測りましょう。「いつもより高いな」と感じたら、早めに相談してください。

 

③ 転倒にも注意

気温が下がると、筋肉がこわばりやすくなり、転びやすくなります。

また、秋は日が暮れるのが早くなり暗い時間が長くなるため、 夕方の外出や夜の室内移動でつまずきやすくなります。

転倒予防には、

• 床に物を置かない
• 足元を明るくする

といった環境づくりが大切です。

季節の変わり目は体調が揺らぎやすい時期です。簡単な工夫を取り入れて、健やかに秋を過ごしましょう。

 

インフルエンザやコロナの流行に備えて、ワクチン接種についても医療機関に相談してみてください。