巻き肩とは左右の肩が前方内側に入り込んでる状態で、よく聞く猫背は、頭部や肩が前方に突き出し、背中が丸まった状態です。

巻き肩の状態が続くと肩こり、頭痛、背部痛、腰痛、呼吸が浅くなるなどいろんな症状が出てきます。

セルフチェック

肩幅ぐらいに足を開いて立ちバンザイをします。体を横から見たとき腕が耳より前にあるなら巻き肩の可能性があります。

原因はスマートフォンの使用やデスクワーク、横向きの睡眠などです。

改善するには意識的に休憩を取り肩や首、上半身のストレッチをしましょう。座るときはしっかり奥まで腰を掛けお尻を背もたれにつけ背筋を伸ばしましょう。