寒い日が続き空気が乾燥して感染症が多くなる季節です。

体が冷えると内臓の働きが悪くなり免疫力が低下します。血液の循環も悪くなりウイルスが侵入しやすくなります。

体温を上げる工夫をしてウイルスを増やさないように心がけましょう。

★体を温める食事を積極的に摂る：生姜、ネギ、ニンニク、たんぱく質、ビタミンＥ

★適度な運動：ウォーキングをすることで血行が良くなり新陳代謝も良くなります。

★お風呂に浸かる：ややぬるめの温度で10～15分全身ゆったりと浸かると温熱効果でリラックスできます。足湯に浸かると温まった血液が全身にまわり内側から体を温めます。

★冷えにおすすめの漢方：当帰四逆加呉茱萸生姜湯、当帰芍薬散、加味逍遥散十全大補湯、人参養栄湯など

毎日意識して取り組み、冬を乗り切りましょう