秋が深まり山間部では紅葉が見頃になってきましたが、最近体の不調を感じていませんか？

日中と朝晩の気温差が大きくなると自律神経が乱れ、めまいや頭痛、倦怠感、食欲不振などの症状を感じることが多くなります。リラックスできる方法を意識的に取り、自律神経を整えて秋を楽しみましょう。

★体を温めて血行促進

冷たい飲み物で内臓が冷えると胃腸の働きが悪くなります。

温かい飲み物を飲んで胃腸をケアしましょう。お風呂はぬるめの湯船(40℃程度)につかって副交感神経を高め、しっかり睡眠をとりましょう。

★運動でリフレッシュ

体を動かして交感神経を優位にすると前向きな気持ちになります。

軽い体操やウォーキングなど無理のない範囲で運動習慣を身につけて疲れにくい体を作りましょう。