ストレスとは？

ストレスとは、元々“ひずみ”を意味する物理学の用語で、医学では置かれた状況と自分の対応力とのギャップを指します。

 

生活が変わると、良い意味でも悪い意味でもストレスが生じます。身近な家族との死、病気、失業などだけでなく、結婚、昇進、休暇などもストレスになります。筋肉に負荷をかけると筋肉が鍛えられるように、適度なストレスは心の成長の糧となります。

 

ストレスを受けると脈が速くなったり血圧が上がったりします。

こうした反応が過度になったり、長期間続いたりすると、疲労、頭痛、動悸、

下痢・便秘、不眠などの症状が現れます。

ストレスの対義語は、リラクゼーションです。

 

 

上手にストレスを解消しましょう

ストレス解消法はいくつもあります。

自分が楽しいと思う方法を実践してみてはいかがでしょうか。

 

・腹式呼吸を繰り返す

・ストレッチをする

・散歩など適度な運動をする

・食事を楽しむ

・香りを楽しむ

・没頭できる趣味や作業を行う

・自分の気持ちを書き出す

・睡眠をしっかり取る

 

自分に合った方法でストレスを発散、自分らしく元気に過ごしていきましょう。