今回は葉酸（ようさん）についてです。   葉酸は、ビタミンB群の一種で、赤血球の形成やDNA合成を助け、細胞の生産・再生に不可欠な水溶性ビタミンです。特に胎児の正常な発育（神経管閉鎖障害のリスク低減）に重要で、妊娠前から […]

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寒い冬は運動不足になりがちです。簡単な体操で体を温めましょう。   ◉かかと上げ（ふくらはぎ） 1.イスの背や壁につかまる 2.かかとを上げる（☆10回×2セット） 3.ゆっくり下ろす（転倒防止にとても効果的） […]

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ヒートショックとは、急激な温度変化で血圧が急上昇し、心臓に負担がかかる現象です。冬場は暖かい室内→寒い脱衣所→寒い浴室→熱い浴槽と寒暖差によるヒートショックのリスクが高まるため、高齢者や心疾患のある方は特に注意が必要です […]

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寒さは厳しいですが、小さな春の息吹も感じる季節になってきました。   引き続き子どものみみ・のど・はなの病気、Q＆Ａのご紹介です。   反復性中耳炎   1歳6か月のたつやくんは、保育園に通い始めてから中耳炎を […]

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ストレッチの２つのコツ ストレッチは「ひとつの筋肉を一方向にじっくりのばすもの」と思っている人が多いですが、ひとつの筋肉だけ伸ばすのは不可能です。体には約600の筋肉があり、すべてがリンクしています。ターゲットの筋肉を伸 […]

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夏場は気を付けている方も多いと思いますが、見落とされがちなのが冬場の脱水です。 冬場は空気が乾燥し、エアコンの暖房により湿度が下がりやすく皮膚や呼吸から水分が失われやすくなります。 また、冬場は汗をかきにくく、水分不足を […]

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あけましておめでとうございます。 この冬はインフルエンザの流行がずいぶんと早く始まりました。まだまだ油断できない季節が続きます。手洗いうがいはもちろんのこと、体を冷やさないなど免疫力を落とさない生活を心掛けたいですね！ […]

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寒くなると かさつきやかゆみ、湿疹などの皮膚トラブルが増えます。かゆみはイライラのもとになったり眠りを妨げたりして、生活の質の低下につながります。 シニアの冬の皮膚トラブルは、「加齢による皮膚の変化」と「冬の生活」が主な […]

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