梅雨の時期は、気圧が下がり体調を崩す方が多くなります。雨の多い梅雨の時期や季節の変わり目は体調管理が重要です。

梅雨の時期はストレスが溜まり、自律神経が乱れてしまいます。

また湿度が非常に高くなり、体から水分や汗や尿をうまく排出しにくくなります。

体内に余分な水分や老廃物が溜まり、浮腫やだるさ、頭痛や肩こりなどが出るのです。

 

・快適な睡眠をとるようにしましょう

天気が悪い日が続き日照時間も短くなります。

朝に太陽の光を浴びることで、体内幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が作られます。

セロトニンは夜に「メラトニン」に変化し、寝つきにも関与します。

 

・梅雨の時期の不調対策

日光にあたり、朝食を食べることで体にスイッチが入り、生活リズムや自律神経を整えやすくします。

 

ビタミンCはストレスから守ってくれるビタミンです。

ブロッコリー・パプリカ・ゴーヤ・キウイフルーツ・いちごなど

カリウムには利尿作用があり、体内の不要な水分を排出する効果があります。

バナナ・アボカド・トウモロコシや大豆・イモ類など

 

高齢になるとより症状が強く出る場合があります。

規則正しい生活を心がけてバランスの良い食事を摂りましょう。

生活リズムを整えて質の良い睡眠をとり、梅雨の時期に備えましょう。