夏場は気を付けている方も多いと思いますが、見落とされがちなのが冬場の脱水です。

冬場は空気が乾燥し、エアコンの暖房により湿度が下がりやすく皮膚や呼吸から水分が失われやすくなります。

また、冬場は汗をかきにくく、水分不足を感じにくかったり、寒くて動きたくなかったりするので水分摂取の機会が少なくなります。

軽い脱水でも腎機能などが悪化することもあり注意が必要です。

特にご高齢の方は喉の渇きを感じにくく、体内の水分量も少ないので注意が必要です。

脱水の症状として、

のどの渇き、尿量の減少、尿の色が濃くなる、ぼんやりする、頭痛、倦怠感などがあります。

冬場も脱水を防ぐために

・のどが渇いていなくてもこまめな水分補給（アルコールは利尿作用があるのでダメです）

・食事をしっかりとる（食事からも水分補給ができます）

・加湿や保湿を行う（皮膚を保湿クリームで保湿しましょう）

・運動習慣を身につける（筋力が低下すると体内の水分量も低下します）