４月　学生にも社会人にとっても新しい環境にワクワクしている方もいれば反対に不安や心配でドキドキしている方、どちらも入り混じった方がいらっしゃると思います。

実は春はストレスを感じる方が少なくないようです。

 

ストレスを感じる原因として

①新しい環境への変化

新年度、新学期、新しい業務、新しい人間関係

②気候の変化

寒暖差や花粉症などで体調が不安定

③自分への期待や周囲からの期待

目標設定や周りからの期待にプレッシャーを感じる

 

日常で出来る簡単な対策として

体調管理：十分な睡眠。バランスの良い食事。軽い運動。

気分リフレッシュ：深呼吸、ストレッチで空気を入れかえる。早寝早起き。美味しいものを食べる。

心の整理：日記やToDoリストで気持ちを可視化して気持ちを吐き出し整理する。

コミュニケーション：信頼できる友人・家族・上司など、雑談でも相談でもいいので話を聞いてもらう。一人で抱え込まない。

 

春は新しいスタートの季節、日々を快適に過ごせるよう少しの工夫から初めてみることで、心と体が少し軽くなります！

焦らず自分のペースで春の変化を楽しんでいきましょう！