・温かい汁物を食べる

　スープやお味噌汁を飲む事を習慣化しましょう

 

・生野菜よりも茹で野菜を食べる

　生野菜や果物は体を冷やす原因となります

　お鍋や汁物に入れたり茹でるなどして食べましょう

• 体を温める野菜　　　冬の野菜・寒い所で採れるもの

人参　れんこん　ごぼう　ほうれん草　かぼちゃ　玉ねぎ　

 

・お肉やお魚を食べる

　タンパク質を多く含む肉や魚は体を温める食べ物です

　タンパク質が体内でエネルギーに変換される時に熱量が生まれて体を温めます

• 赤身肉　レバー　鶏肉　羊肉

 

・しょうがを食べる

　しょうがの辛み成分には血行促進作用があり体を温める働きがあります

　お料理に使ったり飲み物に加えて食べましょう

 

体の芯から温める食生活を心がけて寒い冬を乗り切りましょう