季節を問わず、毎日のように氷をかじっていたり、無性に氷が食べたくなったりしていませんか？「氷食症」はストレスや鉄欠乏などによっておこると考えられています。

 

氷食症の原因は？

 氷食症は鉄分不足が原因であることが多く、気づかないうちに貧血が悪化していることがあります。

 

貧血の症状

　疲れやすい・食欲不振・息切れ・動悸・顔色が悪い

　頭痛・めまい・記憶力の低下・寝つきの悪さなど

 

女性は月経により鉄分が失われること、妊娠・出産・授乳により鉄の需要が増すことなどから、鉄分が不足しがちです。思春期（小学校高学年～高校生）も、体が大きく成長し、血液や筋肉の増加とともに鉄の需要が増す一方で、過度なダイエットにより鉄分不足になっていることがあります。

20～40代の女性の21％が鉄欠乏性貧血、65％が潜在的な貧血だと言われています。（平成21年国民健康・栄養調査/厚生労働省）

 

氷食症の治療と予防

血液検査により鉄分不足が認められた場合は、鉄剤を服用して治療します。鉄欠乏性貧血の予防のために特に大切なのは食事です。

・ヘム鉄（レバー、カツオ、マグロなど）　

…吸収率が高い

・非ヘム鉄（卵、あさり、ほうれん草など）

…ビタミンCやたんぱく質と一緒に食べることで吸収率アップ！

 

鉄欠乏性貧血には、胃潰瘍や大腸がん、子宮筋腫などの病気が隠れていることがあります。

定期的に消化器内科や婦人科で検査を受けることも大切です。

 

参考：女性の健康と貧血｜貧血のいろは｜ゼリア新薬工業株式会社 (hinketsu-zeria.jp)