食べ物がおいしくなるこの時期は、食欲もアップしますが、実は運動によって代謝を高めるのに最適なのは9～11月なのです。

《冬が来る前に運動を》

冬は代謝がアップするため、それに備えてエネルギーを蓄えようとします。食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなります。季節ごとに代謝レベルは変化していきますが、ある日急に変わるわけではありません。体は徐々に気温に適応していきますが、筋肉量の多い人は季節の変わり目に敏感に感じることができます。

普段運動して、からだを動かしている人は寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。これにより蓄えた分を消費することができ、太ることはありません。しかし筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は、エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとするのです。

《代謝を高める有酸素運動》

秋に運動し、代謝を高めておくことが、冬太りなるかならないかの分かれ目になります。

基礎代謝をアップさせるのに効果的なのはジョギング・ウオーキング・サイクリングなどの有酸素運動です。秋の訪れを楽しみながらからだを動かしてみましょう。